Те, кто умеют управлять своим состоянием, проводят активный день гораздо плодотворнее, меньше устают, замедляют естественный процесс старения. Они могут в нужный момент сосредоточиться, почувствовав усталость, своевременно отдохнуть и восстановить силы организма нехитрыми способами. Какими? Именно об этом и пойдет речь ниже.
1. Однообразное положение головы перед экраном закрепощает мышцы, а вместе с ними и сосуды коры головного мозга. Обычная расческа выручит вас, если вы почувствовали тяжесть в области шеи и затылка. Просто откиньтесь в кресле и несколько минут расчесывайте волосы, проводя зубьями расчески по поверхности головы. Такой массаж восстановит обычный кровоток сосудов и расслабит мышцы.
2. Перекус, он подействует на вас, как антидепрессант, если в ящике вашего рабочего стола всегда будут под рукой вкусняшки в виде банана, орешков, сухофруктов и т.д. Короткий перерыв для покупки мороженного еще лучше будет способствовать восстановлению организма.
3. Познакомьтесь с точечным массажем активных точек лица и ладоней. Уделив этой процедуре несколько минут, вы удивитесь приливу энергии и желанию действовать.
4. Более простой, но не менее эффективный способ сосредоточиться – энергично потереть ладони до ощутимого повышения их температуры. После этого разотрите горячими ладонями уши.
5. Если есть возможность принять душ, обязательно им воспользуйтесь. 5-10 минут под струями воды расслабят, а влага унесет накопленную усталость и негатив.
6. Восточные школы медитации советуют для освобождения от усталости переместить 27 произвольно выбранных предметов. Это переключит мозг, отвлечет от проблем и расслабит.
7. Наверняка неподалеку от вас есть лестничные марши. Пробегите по ним вверх-вниз. Общая нагрузка на организм благотворно скажется на всех его функциях.
8. Купите себе наборы для раскрашивания, и в периоды стресса займитесь рисованием, пока не почувствуете, что отдохнули и можете сосредоточиться на работе.
9. Гибискус – не только красивое растение с нежными цветками. Мало кто знает о его лекарственных свойствах. Чай, заваренный с этим растением быстро снимает стресс, добавляя при этом умеренный тонус.
10. Махи конечностями. Плаванье прекрасно расслабляет мышцы спины, шейного отдела позвоночника, суставы. Для получения такого эффекта займитесь «плаваньем» на своем рабочем месте – имитируйте руками различные стили плаванья, после чего сядьте на край стула и сделайте то же самое ногами.
11. Наведение порядка на рабочем месте вместе с освобождением от хлама и ненужных вещей добавит упорядоченности мыслям. Внешняя картина отобразится в вашем подсознании и поможет сконцентрироваться на важных вопросах.
12. Позволяйте себе делать небольшие, около одной минуты, паузы, в течение которых просто подумайте о чем-нибудь прекрасном и приятном для вас.
13. Запахи, которые вам нравятся хорошо будут стимулировать в процессе работы, и наоборот, те ароматы, которые раздражают, не дадут возможности сосредоточиться.
14. Во время обеденного перерыва и после окончания рабочего дня попробуйте потанцевать. Неважно, насколько профессионально вы умеете двигаться, главное – ритм и позитивный настрой от веселой музыки. Такой способ расслабления и отдыха вам наверняка очень понравится.
