Те, кто умеют управлять своим состоянием, проводят активный день гораздо плодотворнее, меньше устают, замедляют естественный процесс старения. Они могут в нужный момент сосредоточиться, почувствовав усталость, своевременно отдохнуть и восстановить силы организма нехитрыми способами. Какими? Именно об этом и пойдет речь ниже.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/girl-6197754_960_720-1.jpg)
1. Однообразное положение головы перед экраном закрепощает мышцы, а вместе с ними и сосуды коры головного мозга. Обычная расческа выручит вас, если вы почувствовали тяжесть в области шеи и затылка. Просто откиньтесь в кресле и несколько минут расчесывайте волосы, проводя зубьями расчески по поверхности головы. Такой массаж восстановит обычный кровоток сосудов и расслабит мышцы.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/23-4-1-1024x538.jpg)
2. Перекус, он подействует на вас, как антидепрессант, если в ящике вашего рабочего стола всегда будут под рукой вкусняшки в виде банана, орешков, сухофруктов и т.д. Короткий перерыв для покупки мороженного еще лучше будет способствовать восстановлению организма.
3. Познакомьтесь с точечным массажем активных точек лица и ладоней. Уделив этой процедуре несколько минут, вы удивитесь приливу энергии и желанию действовать.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/68-1024x538-2.jpg)
4. Более простой, но не менее эффективный способ сосредоточиться – энергично потереть ладони до ощутимого повышения их температуры. После этого разотрите горячими ладонями уши.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/61-6-1024x538-1.jpg)
5. Если есть возможность принять душ, обязательно им воспользуйтесь. 5-10 минут под струями воды расслабят, а влага унесет накопленную усталость и негатив.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/26-4-1024x538.jpg)
6. Восточные школы медитации советуют для освобождения от усталости переместить 27 произвольно выбранных предметов. Это переключит мозг, отвлечет от проблем и расслабит.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/76-1-1-1024x538.jpg)
7. Наверняка неподалеку от вас есть лестничные марши. Пробегите по ним вверх-вниз. Общая нагрузка на организм благотворно скажется на всех его функциях.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/30-14-1024x538-1.jpg)
8. Купите себе наборы для раскрашивания, и в периоды стресса займитесь рисованием, пока не почувствуете, что отдохнули и можете сосредоточиться на работе.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/man-5154583_960_720.jpg)
9. Гибискус – не только красивое растение с нежными цветками. Мало кто знает о его лекарственных свойствах. Чай, заваренный с этим растением быстро снимает стресс, добавляя при этом умеренный тонус.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/c6f9e7ff2daa323ac87a181658bcff8e-vosstanovleno-1-vosstanovleno-vosstanovleno-225-1024x538-1.jpg)
10. Махи конечностями. Плаванье прекрасно расслабляет мышцы спины, шейного отдела позвоночника, суставы. Для получения такого эффекта займитесь «плаваньем» на своем рабочем месте – имитируйте руками различные стили плаванья, после чего сядьте на край стула и сделайте то же самое ногами.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/42-1024x538-1.jpg)
11. Наведение порядка на рабочем месте вместе с освобождением от хлама и ненужных вещей добавит упорядоченности мыслям. Внешняя картина отобразится в вашем подсознании и поможет сконцентрироваться на важных вопросах.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/c6f9e7ff2daa323ac87a181658bcff8e-vosstanovleno-1-vosstanovleno-vosstanovleno-3-1024x538-2.jpg)
12. Позволяйте себе делать небольшие, около одной минуты, паузы, в течение которых просто подумайте о чем-нибудь прекрасном и приятном для вас.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/24-7-1024x538.jpg)
13. Запахи, которые вам нравятся хорошо будут стимулировать в процессе работы, и наоборот, те ароматы, которые раздражают, не дадут возможности сосредоточиться.
![](https://clubmarmelad.ru/wp-content/uploads/2021/11/c6f9e7ff2daa323ac87a181658bcff8e-vosstanovleno-1-vosstanovleno-vosstanovleno-201-1024x538-2.jpg)
14. Во время обеденного перерыва и после окончания рабочего дня попробуйте потанцевать. Неважно, насколько профессионально вы умеете двигаться, главное – ритм и позитивный настрой от веселой музыки. Такой способ расслабления и отдыха вам наверняка очень понравится.