Хотите — верьте, хотите — нет, но я уже больше десяти лет встаю в пять утра, и только по выходным сплю до семи утра. Хочу сказать, что этот режим мне очень подходит и помог многого добиться в жизни.
Как же можно себя приучить к такому раннему подъему? Все очень просто. Надо просто четко ответить себе на два вопроса: как и зачем это делать.
Ученые выяснили, что взрослый человек должен спать от семи до девяти часов.
Зачем же просыпаться так рано? Для этого может быть две причины. Причина первая: так надо делать, потому что далеко добираться до работы. Даже если очень не хочется, то все равно приходится вставать. И вторая причина: человек встает потому, что ему это удобно. Он несколько часов может уделить себе, все обдумать и проанализировать не спеша. Это время человек может использовать для того, чтобы пересмотреть свои взгляды, разобраться в себе, распланировать свой день.
Оказывается, очень многие успешные люди встают очень рано.
Конечно, чтобы встать рано – надо не ложиться поздно. Важные дела все надо делать с утра: когда мы бодры и хорошо отдохнули.
Как же приучить себя вставать в пять утра?
Надо делать это постепенно. Просто каждый день в течение недели надо вставать на пять минут раньше и все. И так, со временем, вам удастся довести это время до пяти утра.
Чтобы был возможен такой ранний подъем, вы должны рано ложиться спать. Если вы ляжете спать после полуночи, то встать в пять утра вы сможете. Но только в течение нескольких дней. А потом бы будете ходить как зомби. Ведь чтобы нормально себя чувствовать, человеку надо спать 7 – 9 часов.
Вот правила хорошего сна, которых надо придерживаться.
1. Лучше всего человек спит с 22 до 5 часов утра.
2. Спать надо стараться ложиться в одно и то же время. Тогда будет легче и просыпаться.
3. Старайтесь не просыпаться ночью. Чтобы хорошо спать нельзя кушать за четыре часа до того времени, пока будешь ложиться спать.
4. Нужно спать на удобной кровати, с удобной подушкой и в удобной пижаме.
5. Нужно придумать ритуал отхода ко сну. Например, чтение книги или послушать тихую и спокойную музыку.
6. Чтобы хорошо спать ночью, надо перед сном забыть обо всех проблемах и неприятностях.
7. Желательно вставать сразу же, как прозвенит будильник.
8. Найдите себе единомышленников. Тогда будет легче привыкнуть к раннему подъему.
