Иногда случается так, что самые простые слова просто вылетают из памяти, и человек замолкает, думая, что нужно сказать дальше. Или, по пути на работу начинают мучить сомнения по поводу выключенного утюга или электроплиты. Ранняя стадия забывчивости проявляется около сорока лет. Пугаться ее не нужно. Сделав определенные шаги по восстановлению памяти, можно практически исключить неприятные моменты.
Для начала нужно определиться с причиной, или причинами, которые влияют на вашу память. Основных три – здоровье, нагрузка на организм и то, какой образ жизни вы ведете.
В состоянии депрессии и тревоги трудно концентрировать внимание и демонстрировать хорошую память. Кроме психологических нюансов здоровья, существуют и чисто физические – давление, количество белка в организме, полноценность функций щитовидной железы и т.д. Чтобы определиться точно, нужно обратиться к врачу, не стесняясь объяснить, почему именно вы хотите проконсультироваться.
Полноценный отдых – важный фактор для восстановления работоспособности организма, поэтому, если появились признаки забывчивости, подумайте, хорошо ли вы высыпаетесь, насколько качественный ваш сон, не прерывается ли он среди ночи шумом, звонками и т.п. «будильниками». Оцените период для расслабления после работы, переключить организм с нагрузки на спокойный режим тоже важно для хорошего сна. Не обязательно спать двенадцать часов, важно, чтобы ваш мозг получил качественный сон, смог отключиться от внешнего мира, от необходимости анализировать во сне: «Что же там происходит?»
Загруженность современного человека часто переходит границы разумного. Интенсификация требует выполнять очень много задач, демонстрировать руководителю свою незаменимость, поэтому во многих объявлениях о вакансиях, как обязательное условие к кандидату обозначают стрессоустойчивость. Стресс – именно то состояние, когда можно легко забыть что-то важное, или «споткнуться» на слове.
Для борьбы с забывчивостью нужно также точно определить, каким образом вы лучше всего воспринимаете информацию, после чего она устойчиво запоминается и не «теряется». Кто-то запоминает лучше всего, увидев наглядно то, что нужно запомнить. Кому-то достаточно озвучить, описать нужную информацию, а есть тип людей, которым обязательно нужно «пощупать своими руками». Однотипных людей практически не бывает, но вы должны знать, какой канал для запоминания у вас доминирующий.
На стадии восстановления особое внимание обратите на отношение к самому себе, когда наступает очередной момент забывчивости. Не нужно себя критиковать или ругать. Этим вы даете команду мозгу на наличие опасности и, если заниматься самоедством постоянно, легко дойти до стрессового состояния.
Вам нужно спокойно разобраться в ситуации, опять же, определить причины, ей способствующие, возможно, вы просто голодны, и нужно перекусить, чтобы продолжить полноценную работу.
Мысленно скажите себе несколько утешительных слов («бывает», «не только со мной случается» и т.п.) Часто люди поддерживают окружающих в таких ситуациях, а себе не уделяют должного внимания. Мысленной поддержкой вы сможете сгладить углы и выровнять ситуацию.
