Не всё в жизни получается так, как хочется. Иногда люди оборачиваются назад и понимают, что они что-то хотели бы изменить в своей жизни. Такое путешествие в прошлое оборачивается горьким чувством – сожалением. Но важно знать, что от сожаления можно избавиться, то есть не дать ему остаться. Тогда оно промелькнёт, не задерживаясь и не разрушая душу.
Что советуют по этому поводу психологи?
1. Погрузиться в себя и проанализировать, что именно беспокоит, о чём «плачет душа». В период самоанализа к себе нужно не предъявлять излишнюю строгость, а быть добрее. На самом деле вина и еще ряд других чувства способны причинять сильную боль. И нужно иметь достаточно мужества, чтобы с этим справиться и посмотреть проблеме в лицо.
2. Чистосердечный разговор может разобраться в том, что именно является сдерживающим фактором. На самом деле всегда есть причины, которые не позволяют поступить определенным образом. Просто иногда мы о них забываем, казня себя за нерешительность и упущенные возможности. Например, женщина может сожалеть о том, что она отказалась от выгодного предложения. И сейчас могла бы иметь хорошую карьеру.
Так вот нужно выяснить, чем был вызван отказ. Вполне возможно, что на тот момент в семье был маленький ребёнок, которому требовалось время и внимание. Поэтому выбор был сделан в пользу ребёнка, а не работы. Только спустя десять лет женщина уже об этом забыла и теперь каждый день казнит себя. Нужно посмотреть на себя со стороны и понять являетесь ли вы тем же человеком, что и раньше. Или, может быть, у вас совсем другие ценности и приоритеты?
Вот другой пример. Человек, когда то переехал в другой город, но потом понял, что не счастлив. Вот ему стоит перед тем, как корить себя, подумать, а почему он так поступил? Может быть, его привлекало именно это место или он поехал вслед за любимой девушкой. Или просто хотел проверить себя. Тогда эти причины были вескими, значит, и сожалеть не стоит. Со временем всё изменилось, но тогда было так и тогда это было важно. Этими мотивами и можно объяснить свой поступок, чтобы не испытывать терзаний совести: «А если бы…».
3. Дать себе время передохнуть. В любой ситуации бывает две стороны – положительная и отрицательная. И главное не искать негатив, а постараться сосредоточиться на позитиве, даже если его меньше. А потом это войдёт в привычку. Чтобы напомнить себе, что вы на стороне позитива носите браслет, который будет фиксировать вас на определенных эмоциях.
4. Важно отслеживать своё эмоциональное состояние в период совершение тех или иных действий, что приносит удовольствие, что наполняет энергией, а что наоборот истощает. Часто сожаление может наступать из-за того, что человек не ценит те вещи, которые подпитывают его энергетически. Мы вкладываем энергию в работу, в партнёров, в детей, в хобби. И важно, чтобы она возвращалась, чтобы происходил обмен, без этого наступает истощение.
5. Каждый день должен быть счастливым. И это не пустые слова, часто люди, которые трудятся на пятидневке, чувствуют истощение под вечер пятницы. Они довольны, что впереди выходные дни. На самом деле нужно организовать свою жизнь так, чтобы в каждом дне было что-то, что мотивирует двигаться вперед. И сделать это несложно, а нужно просто обратиться к предыдущему пункту и понять, что дарит энергию.
6. Ставьте цели. Это важно. Есть такое выражение» ни один корабль не может достичь берега, если он не знает, куда ему плыть». Да, может быть сопутствующий ветер и здоровая команда, но при отсутствии цели корабль будет странствовать по морю, пока не обветшает. Примечательно то, что цели могут быть разные. И для каждого человека они свои. Подходят и большие и маленькие, серьезные, смелые, безрассудные. Важно только не принимать навязанные цели. В противном случае даже их достижение приведёт только к выгоранию и сожалению, что жизнь прожита зря. Обычно цели расписываются на три года.
Нужно выделить то, что важно, например, карьера, любовь, семья, дом. Потом отметить исходную точку, в которой на данный момент находится человек. И обозначить, где он хотел бы находиться через три года. А самое важное — это путь достижения цели. Нужно запланировать, что вы можете сделать в ближайшие 24 часа, через день, через неделю. Такие шаги помогают осознать, что ничего невозможного нет. Просто нужно двигаться, а большое путешествие начинается с одного шага. Цели могут меняться или добавляться. И как сказал известный психотерапевт: «Человек может выдержать любые обстоятельства, если он знает для чего».
Как вы справляетесь с чувством сожаления о том, что что-то не сбылось или не получилось? Вы ставите цели? У вас получается их достигать? Поделитесь своим опытом.
