Синдром необъяснимой усталости сигнализирует о том, стресс и переутомление достигли высокого уровня, а значит вашему психологическому здоровью грозит опасность. Если все пустить на самотек и не решать проблему, последствия могут быть крайне серьезные, все может вылиться в тревогу, выгорание и депрессию. Чтобы всего этого избежать, прочтите основные советы психологов и немедленно действуйте, если столкнулись с такой проблемой.
- Нужно выстроить свой собственный график, соответствующий ритму вашего тела.
Чем больше вы находитесь в состоянии стресса, тем больше устаете. Ничего не поделать, так функционирует тело. Зная его, можно выработать свои биоритмы, включая в него перерывы для дневного сна и отдыха.
- Выработайте привычки, которые вам помогут.
Благодаря привычкам структурируется день, формируется система, которая помогает легко следовать, даже если земля уходит из-под ног. Поэтому стоит придумать, что будет полезно для поддержания вашего здоровья и общего состояния в норме.
- Старайтесь контролировать свои эмоции.
Контролировать — не значит “подавлять”. Помните об этом! Но не дайте одержать верх эмоциям над вами! Если в ваших планах на сегодня был поход в спортзал, но настроение резко испортилось, не поддавайтесь эмоциям, следуйте плану.
- Наведите порядок.
Как бы ни странно это звучало, но уборка действительно помогает. Когда мы убираемся в доме, очищается разум, уходят негативные мысли. Совсем не обязательно заниматься генеральной уборкой, начните наводить порядок в той части вашего дома, где вам больше всего нравится проводить время.
- Научитесь переключаться.
Мозг требует отдыха, займитесь чтением книги, посмотрите фильм, от которого получаете положительные эмоции. Отдохните от реальности, она никуда не исчезнет, зато мозг расслабиться.
- Не переставайте быть любопытными.
Задавайте вопросы так часто, как только можете. Не торопитесь высказывать свое мнение, лучше поддайте сомнения свою точку зрения. Не переставайте открывать для себя новое и удивляться. Любопытство не даст пасть духом даже в самые тяжелые дни, спасет от деструктивного влияния ваших негативных мыслей. Это бесценный дар, так что не расставайтесь с ним ни на минуту.
