Вечно спать хочется! Почему так бывает и как это исправить

Синдром необъяснимой усталости сигнализирует о том, стресс и переутомление достигли высокого уровня, а значит вашему психологическому здоровью грозит опасность. Если все пустить на самотек и не решать проблему, последствия могут быть крайне серьезные, все может вылиться в тревогу, выгорание и депрессию. Чтобы всего этого избежать, прочтите основные советы психологов и немедленно действуйте, если столкнулись с такой проблемой.

  • Нужно выстроить свой собственный график, соответствующий ритму вашего тела.

Чем больше  вы находитесь в состоянии стресса, тем больше устаете. Ничего не поделать, так функционирует тело. Зная его, можно выработать свои биоритмы, включая в него перерывы для дневного сна и отдыха.

  • Выработайте привычки, которые вам помогут.

Благодаря привычкам структурируется день, формируется система, которая помогает легко следовать, даже если земля уходит из-под ног. Поэтому стоит придумать, что будет полезно для поддержания вашего здоровья и общего состояния в норме.

  • Старайтесь контролировать свои эмоции.

Контролировать — не значит “подавлять”. Помните об этом! Но не дайте одержать верх эмоциям над вами! Если в ваших планах на сегодня был поход в спортзал, но настроение резко испортилось, не поддавайтесь эмоциям, следуйте плану.

  • Наведите порядок.

Как бы ни странно это звучало, но уборка действительно помогает. Когда мы убираемся в доме, очищается разум, уходят негативные мысли. Совсем не обязательно заниматься генеральной уборкой, начните наводить порядок в той части вашего дома, где вам больше всего нравится проводить время.

  • Научитесь переключаться.

Мозг требует отдыха, займитесь чтением книги, посмотрите фильм, от которого получаете положительные эмоции. Отдохните от реальности, она никуда не исчезнет, зато мозг расслабиться.

  • Не переставайте быть любопытными.

Задавайте вопросы так часто, как только можете. Не торопитесь высказывать свое мнение, лучше поддайте сомнения свою точку зрения. Не переставайте открывать для себя новое и удивляться. Любопытство не даст пасть духом даже в самые тяжелые дни, спасет от деструктивного влияния ваших негативных мыслей. Это бесценный дар, так что не расставайтесь с ним ни на минуту.

Оцените статью
Вечно спать хочется! Почему так бывает и как это исправить
Олимпийская зарядка — 15 минут для отличной формы