Как отучить себя есть перед сном

Пожалуй, многие меня поймут. Признаюсь честно, очень любила раньше покушать на ночь. Ну не так чтобы полноценный ужин, но и не листик салата! В ход шли бутерброды в постели, печеньки, батон с маслом и все другое не самое полезное. Утром я просыпалась я жуткой тяжестью в животе, ругала себя за ночные перекусы, но на следующий день все повторялось.

Тогда я решила как-то с этим бороться и записалась на сеанс к психологу, после чего мне сразу стали понятны причины, почему я кушаю перед сном, ведь физиологического голода не испытываю. Как оказалось, с помощью еды на ночь я стремилась снять сонливость, чтобы провести побольше времени со своим мужем-совой. Поэтому я вынуждена была сделать выбор: общение с мужем или сон. Выбрала второе, да, поначалу было сложно, я ложилась спать за пару часов до того, как засыпал муж. Зато утром я была легкая, энергичная и горда собой. Конечно же, не всем может подойти такой вариант, но есть и много других. Если вы тоже столкнулись с проблемой ночных перекусов, возможно, вам подойдет какой-нибудь метод из нижеперечисленных.

  • Отвлечение.

Йога, медитация, секс, прогулки, занятие спортом. После теплая ванна с маслами и пеной. Можно даже почитать книгу или журнал во время ванных процедур, или выпить чашечку травяного чая.

  • Уход за ногтями.

Сделайте маникюр с покрытием, как полагается, в четыре слоя: база, два слоя цвета и верхнее покрытие. Все, теперь вы на протяжении часа ничего не можете брать руками.

  • Полезная еда.

Хорошим вариантом, если у вас все же не получается не кушать перед сном, будет выпить стакан натурального йогурта с низким процентом жирности. Также можно употреблять много других продуктов, которые помогут успокоить нервную систему и уснуть.

Если у вас дома присутствует фастфуд, разные чипсы и орешки, избавьтесь от них, чтобы не было соблазна скушать вредные продукты.

  • Осознанный прием пищи.

У телевизора, компьютера, телефона и даже за чтением книги кушаем мы на автомате и не наслаждаемся вкусом, от того не чувствуем чувство меры. Только когда доедаем все, каемся и жалуемся на полный живот.

Оцените статью
Как отучить себя есть перед сном
Олимпийская зарядка — 15 минут для отличной формы